O nemocnici

19.8.2026

Leto prirodzene zvádza k vyzúvaniu. Chôdza naboso však nie je automaticky zdravá ani nezdravá. Záleží totiž na tom, po akom povrchu kráčame, ako dlho a či naše chodidlá nemajú problém, ktorý si vyžaduje väčšiu oporu.

Tráva, piesok, záhrada či teplé drevené mólo. Leto ponúka množstvo príležitostí, keď môžeme topánky jednoducho vyzuť a dopriať nohám trochu voľnosti. Pre mnohých je chôdza naboso príjemným spôsobom, ako si oddýchnuť od obuvi. Je však skutočne pre naše chodidlá zdravšia? Podľa ortopéda Nemocnice AGEL Bánovce MUDr. Viliama Laudona neexistuje univerzálna odpoveď. Chôdza naboso môže byť pre zdravé chodidlo úplne prirodzená a prospešná, no záleží na povrchu, dĺžke chôdze aj zdravotnom stave človeka. „Chodidlo je veľmi komplexná časť pohybového aparátu. Pri chôdzi naboso musí pracovať prirodzene a prispôsobovať sa povrchu, čo môže byť pre zdravého človeka prospešné. Najmä mäkké a prirodzené povrchy, ako je tráva alebo piesok, sú na občasnú chôdzu naboso vhodné. Nemali by sme však z toho robiť pravidlo, že čím viac chodíme naboso, tým zdravšie budú naše nohy,“ vysvetľuje MUDr. Viliam Laudon, ortopéd Nemocnice AGEL Bánovce.

Práve leto prináša situácie, pri ktorých môže byť obuv dôležitejšia, než si uvedomujeme. Horúci asfalt, ostré kamene, štrk, nerovný terén či miesta, kde hrozí poranenie chodidla, nie sú ideálne na bosú chôdzu. Opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí už majú bolesti chodidiel, členkov alebo kolien, prípadne sa zotavujú po úrazoch či operáciách. „Ak idem po tráve na záhrade alebo po pláži, kde poznám povrch, nevidím dôvod, prečo by zdravý človek nemohol byť naboso. Iné je však niekoľkohodinové chodenie po meste, turistika v kamenistom teréne alebo šport. Tam už chodidlo potrebuje ochranu a podľa aktivity aj dostatočnú stabilitu a tlmenie,“ hovorí MUDr. Laudon.

Zaujímavé pritom je, že problémom nemusí byť iba chôdza naboso. Nevhodná letná obuv môže nohám uškodiť oveľa viac. Typickým príkladom sú klasické plážové šľapky alebo žabky. Sú ľahké, praktické a k letu neodmysliteľne patria. Na krátku cestu k vode alebo po pláži sú úplne v poriadku. Ak v nich však človek strávi celý deň chodením po meste, môžu byť pre chodidlá a pohybový aparát zbytočnou záťažou. „Pri voľných šľapkách musí človek často prstami obuv doslova pridŕžať. Mení sa tým stereotyp chôdze a pri dlhšom nosení sa môže zvýšiť záťaž na niektoré časti chodidla. Preto by som žabky nechal na krátke presuny, pláž alebo k bazénu, nie na celodennú prechádzku či výlet,“ upozorňuje ortopéd. Na dlhšie letné chodenie je vhodnejšia pohodlná a dobre sediaca obuv, ktorá chodidlo primerane stabilizuje a zároveň mu ponecháva dostatok priestoru na prirodzený pohyb prstov. Pri turistike by mala byť obuv zvolená podľa terénu. Iné nároky má prechádzka po rovnom chodníku a úplne iné horský kamenistý terén.

Pri výbere letnej obuvi sa podľa odborníka neoplatí hľadať jeden univerzálny model, ktorý bude vyhovovať každému. To, čo je pohodlné pre jedného človeka, nemusí byť ideálne pre druhého. „Dobrá topánka je predovšetkým taká, ktorá zodpovedá aktivite a konkrétnemu človeku. Nemala by tlačiť prsty, nemala by byť príliš úzka ani voľná a pri aktivitách, kde potrebujeme stabilitu, by mala nohu primerane fixovať. Ak niekoho pri chôdzi v určitej obuvi bolia chodidlá, päty, členky alebo kolená, nie je dobré tento signál ignorovať len preto, že topánka vyzerá dobre alebo je módna,“ dodáva MUDr. Laudon. A čo čoraz populárnejšia barefoot obuv? Ani pri nej neplatí, že je automaticky vhodná pre každého. „Barefoot obuv môže niekomu vyhovovať, ale nie je to univerzálna liečba ani povinná cesta k zdravým nohám. Ak je človek zvyknutý na klasickú obuv a zrazu začne chodiť dlhé vzdialenosti v minimalistickej obuvi, môže svoje chodidlo a lýtkové svaly zaťažiť viac, než sú zvyknuté. Ak ju chce vyskúšať, rozumnejšie je začínať postupne a sledovať, ako telo reaguje,“ vysvetľuje ortopéd.

Zdravý človek si môže v lete chôdzu naboso bez obáv dopriať, ak je povrch bezpečný a jeho chodidlá sú bez bolesti. Tráva, čistý piesok, záhrada alebo bezpečný povrch pri vode sú na krátku chôdzu naboso vhodné. Naopak, pri dlhých prechádzkach, turistike, behu, kamenistom či veľmi nerovnom teréne alebo na horúcom asfalte je obuv rozumnou ochranou. „Najdôležitejšie je počúvať vlastné telo. Ak je chôdza naboso príjemná a bez bolesti, zdravému človeku môže prospieť. Ak sa objaví bolesť, pálenie alebo výrazná únava chodidiel či členkov, nie je správne pokračovať len preto, že sme niekde počuli, že chôdza naboso je zdravá. To isté platí pre obuv. Ak nám konkrétne topánky spôsobujú problémy, treba sa zamyslieť nad ich vhodnosťou,“ uzatvára MUDr. Viliam Laudon, ortopéd Nemocnice AGEL Bánovce.